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    （ps：兄弟们，咱的推荐票是王小二过年，一年不如一年啊。给力点，再给力点，嘿嘿！）

    秦无双驾驭手下，讲究恩威并施。光有威，摆主人的谱，动不动讲打讲杀，不可能让属下人死心塌地跟随你。

    秦家庄这些护卫队，为什么肯如此死心塌地，靠的正是父亲秦连山一手传下来的恩德。

    秦连山的恩德，秦连川的严格，两者结合，才造就这支忠诚度无上的队伍。

    如今，基础是有了。就看秦无双如何去改造。

    基础功课，很单调，就是跑圈和力量训练。

    跑圈，东林镇背靠大苍山，可谓是得天独厚，占尽了地理优势。当初秦无双从武童院回来，便是借助大苍山锻炼自己的。

    如今，训练这批护卫队，自然离不开大苍山。

    秦无双的出发点，是建立一支铁血精悍的铁军。铁军，并非只有铁一样的纪律，更需要有钢铁一样的战斗力。

    战斗力如何得来——训练！

    严酷的训练！

    寅时将到，秦无双表情冷冽地站在演武场上。

    队伍已经整齐，包括秦连川，他身为护卫队长，虽然伤势未好，却坚持不缺席。他要以身作则。

    “很好，九十九人。希望今天的训练结束后，明天的寅时，这里同样还有九十九人。我们的口号是，一个都不能掉队！谁掉队，那是什么？”

    “是孬种！”

    整齐的吼声，整齐的韵律。

    “好，现在，随我出发。第一个项目，攀登大苍山！”

    话音落下，秦无双一声令下，亲自领头，一马当先，朝大苍山方向出发。

    训练这批护卫，和当初帮助胡孜言与方小中可大不一样。

    给胡孜言他们的训练计划，只是让他们应付武童测试，而训练这批护卫，则是要练就一批铁血战士。出发点不同，内容和强度自也是有着天壤之别。

    第一项内容，攀登大苍山。同样是一百六十里山地，给这批护卫的时间，只有胡孜言他们的三分之一。

    这就要求他们，不但要时刻不停地跑动，速度稍微慢一些，有可能就会超时。

    超时意味着什么？意味着掉队。

    掉队又意味着什么？

    孬种！

    这些热血汉子，脑袋可以丢，鲜血可以洒。但孬种这顶臭帽子，却是谁都不愿戴！

    呼吸非常急促，胸口压抑得仿佛压着千钧重担。

    这样高强度的奔跑，最耗费体力，跑过一百里山地时，胸口更加沉闷，仿佛有一把刀在心窝不断穿刺着，说不出的难受。

    一百二十里……

    不但胸口沉重，双腿，腰腹，都好像灌了铅一样。

    可是，从他们脸上，却没有看到任何退缩的表情。

    痛苦，扭曲，挣扎，唯独没有放弃！

    秦无双一边跑，一边观察着这一切。

    一百六十里地，终于还是到了。而且几乎是压线到的。也就是说，时间刚好，没有剩余，但也没有迟到。

    “不错，至少，开了一个好头！”秦无双适当给予鼓励，“但也仅仅是不错而已。因为这是第一天，所以，我给你们定的时间适当宽松了一些。明天，时间会缩短一成。你们，有没有信心？”

    “有！”雷鸣般的回应声。

    “很好！现在，给你们一刻钟时间，放松一下肌肉，恢复一下体能，调整一下呼吸。一刻钟后，出发回程！”

    命令下达，谁也不敢质疑，都争分夺秒，抓紧这难得的休息时间。

    回程的路，下坡居多，相对更轻松一些。但先前的消耗却不是一刻钟休息就能完全补足的，因此回程的时间，与先前是一样的。

    ……

    回到秦家庄，用过早餐，略作调整，接下去则是力量训练。

    力量，体能，这是身体训练的两大基本指标。

    体能的训练包括耐力，极限承受能力各方面的效果。

    而力量训练的内涵，则更加丰富。包括双臂力量，腰腹力量，肩背力量，腿部力量等等。

    秦无双的训练方式，不仅借鉴了前世科学的训练方法，在饮食方面也参考了前世的营养学知识，不错过每一个细节。

    “举重，卧推，练的不光是手臂的力量，更是腰腹力量的训练。从细微处说，更是骨骼，肌肉纤维的训练。高负荷的举重，有助于肌肉纤维增粗，提高的不单单是力量，也包括耐力，速度等等。所以，你们的每一组训练都是立体的，多面的。”

    秦无双耐心地指导着，至于肌肉纤维是怎么一回事，他不要求这些人理解，只需要他们明白这么一回事便可。